В статье представлены 5 рецептов фитнес-конфет, которые можно приготовить из натуральных ингредиентов. Рассмотрены рецепты полезных Рафаэлло, тыквенных конфеток, домашних фитнес-конфет с клубникой и других вкусных и полезных сладостей.

Статья описывает пять распространенных ошибок в тренировке мышц брюшного пресса, включая заблуждения о сжигании жира в области живота, неверное разделение пресса на верх и низ, и неправильный подход к количеству повторений. Статья также предоставляет факты и советы для эффективной тренировки пресса.

Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты, такие как глюкозамин, могут помочь предотвратить их возникновение.

Для прочности костей и связок необходимы биологически активные вещества - витамины и минералы. Кальций обеспечивает прочность скелета, но для его усвоения необходим витамин D3. Для связок важен коллаген, который усваивается с помощью витаминов А и Е. Прием препаратов следует согласовывать с врачом, так как лечение костей может не помочь при проблемах с суставами. Важно учитывать, что переизбыток кальция и D3 вреден, а усвоение кальция может быть нарушено при нарушениях эндокринной системы или пищеварения, при потреблении алкоголя и курении, а также при вегетарианской диете или употреблении большого количества сладостей.

Познакомьтесь с незаслуженно забытыми упражнениями, изобретенными в прошлом веке пионерами новой эпохи силового ренессанса. В статье описываются два упражнения: жим Свенда и Т-жим, их цель, методика выполнения и суперсоветы.

Новая методика тренировок позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Она адаптирована под тяжелый базовый тренинг и включает упражнения для больших мышечных групп. Тренировочная программа заключается в увеличении рабочего веса на 5% на каждой тренировке и снижении числа повторов. Между тренировками одной группы мышц должно пройти 5-7 дней.

Подтягивания обратным или нейтральным хватом являются самым недооцененным упражнением для массы. Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу с этим упражнением раз в неделю, вы получите в обхвате плечевых отделов рук, по меньшей мере, дополнительный сантиметр. Представленная здесь программа не имеет проблем, свойственных другим программам подтягиваний, и ее цель - гипертрофия - чистый мышечный рост.

В статье рассказывается о 5 необходимых добавках для занятий спортом: протеин, BCAA, витамины, омега-3 и моногидрат креатина. Для каждой добавки указаны периоды приема в течение дня, а также дозировки для мужчин и женщин. Статья также содержит список известных спортсменов, которые рекомендуют эти добавки. В следующих статьях будут рассмотрены подробности использования каждой добавки.

Статья о правильном комплексе спортивного питания для набора мышечной массы. Включает витаминно-минеральный комплекс и креатин моногидрат. Описывает правила приема и дозировки.

Жировые клетки производят химические вещества, влияющие на здоровье, метаболизм и аппетит. В организме есть белые и коричневые адипозные ткани, которые различаются по функциям. Жиры также делятся на депозитные, незаменимые и определяющие половую принадлежность. Мужчины склонны к отложению жира в районе талии, а женщины - в области груди, таза и бедер.