Новая методика тренировок позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Она адаптирована под тяжелый базовый тренинг и включает упражнения для больших мышечных групп. Тренировочная программа заключается в увеличении рабочего веса на 5% на каждой тренировке и снижении числа повторов. Между тренировками одной группы мышц должно пройти 5-7 дней.