Статья описывает пять распространенных ошибок в тренировке мышц брюшного пресса, включая заблуждения о сжигании жира в области живота, неверное разделение пресса на верх и низ, и неправильный подход к количеству повторений. Статья также предоставляет факты и советы для эффективной тренировки пресса.
# Тренировка
Метод тренировки '10 Подходов по 10 Повторений' - это эффективный способ увеличения 'чистой' мышечной массы. Он был использован известными культуристами и продолжает применяться сегодня. Цель программы - использование одинакового веса для всех 10 сетов, и выполнение 10 повторений в каждом из сетов. Необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а отдых между сетами должен длиться не больше минуты. Второе упражнение для больших групп мышц также может быть включено в программу.