Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты, такие как глюкозамин, могут помочь предотвратить их возникновение.
# Бодибилдинг
Новая методика тренировок позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Она адаптирована под тяжелый базовый тренинг и включает упражнения для больших мышечных групп. Тренировочная программа заключается в увеличении рабочего веса на 5% на каждой тренировке и снижении числа повторов. Между тренировками одной группы мышц должно пройти 5-7 дней.
Статья о том, какие спортивные добавки помогут набрать мышечную массу. Рассказывается о необходимости правильного питания и тренировок, а также о том, какие добавки могут подстегнуть рост мышц. В статье перечислены 10 спортивных добавок, начиная от сывороточного протеина и заканчивая креатином и аргинином.
Метод тренировки '10 Подходов по 10 Повторений' - это эффективный способ увеличения 'чистой' мышечной массы. Он был использован известными культуристами и продолжает применяться сегодня. Цель программы - использование одинакового веса для всех 10 сетов, и выполнение 10 повторений в каждом из сетов. Необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а отдых между сетами должен длиться не больше минуты. Второе упражнение для больших групп мышц также может быть включено в программу.